Ficou interessada em saber quais são esses exercÃcios? Então fica a tenta , vamos apresentar os principais exercicios fisicos de que podem proporcionar à gestante uma.
1. Caminhada
Este treino de caminhada para gestantes pode ser seguido por mulheres atletas ou sedentárias e, na maioria dos casos, pode ser realizado ao longo de toda a gestação. Neste plano, é aconselhado caminhar entre 15 e 40 minutos por dia, cerca de 3 a 5 vezes por semana, mas é importante consultar o obstetra antes de iniciar as caminhadas.
2. Pilates
Os exercÃcios de Pilates para gestante são adaptados para cada trimestre e para a condição fÃsica de cada mulher, além de serem executados de forma lenta e controlados.
3.Alogamento
Os exercÃcios de alongamento na gravidez ajudam a aliviar a dor nas costas, aumentam a circulação sanguÃnea, diminuindo o inchaço das pernas, e também são úteis para levar mais oxigênio para o bebê, ajudando-o a crescer mais saudável.
Uma aula de alongamento também ajuda no combate a prisão de ventre e a aliviar os gases, que são comuns durante a gravidez.
compartilha o blog com amigos e familiares porfavor acesse o link abaixo👇
https://nutrisaudavellda.blogspot.com/2019/07/veja-os-principais-exercicios-para.html
Postagens
0 Comentários