A alimentação pós-parto deve conter, calorias a mais do que a mulher está habituada a comer no seu dia a dia, para garantir uma boa produção de leite.
Durante esta fase, é preciso ter algum cuidado com o que se come, pois os nutrientes também chegarão até ao bebê, através do leite materno. Um exemplo disso é o aparecimento de cólicas no bebê, que mama no peito, devido à alimentação da mãe.
Os alimentos ricos em nutriente são os mais recomendados para as maravilhosas mamães. Confira alguns deles:
◾Feijão, ervilhas e outras leguminosas.
◾Fruta como laranjas, melão, maçãs, blueberry, pêssegos e ameixas.
◾Arroz integral, trigo integral e outros cereais integrais.
◾Leite, preferencialmente o magro, ideal para absorção mais rápida.
◾Iogurte, queijo, salmão e outros alimentos ricos em cálcio.
◾Carnes, que além de conter proteínas, são ricas na quantidade de ferro.
◾Água, hidrate- se bastante durante todo o período em que estiver amamentando, em média 6 a 8 copos diários é a recomendação para este período.
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