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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos.
Quem está acima do peso deve praticar exercícios pelo menos 5 vezes por semana, durante 90 minutos, para poder queimar gordura. Idosos também podem fazer exercícios e os mais indicados são aqueles que estão de acordo com a funcionalidade do corpo. Em caso de dor nas articulações, deve-se dar preferência aos exercícios na água, como natação ou hidroginástica, por exemplo. Veja se você está dentro do peso ideal para se exercitar:


OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA SÃO:
•Combater o excesso de peso;
•Melhorar a auto-estima e promove a sensação de bem-estar;
•Diminuir a depressão;
•Melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;
•Diminuir o estresse e o cansaço;
•Aumenta a disposição;
•Promove o fortalecimento do sistema imune;
•Melhora a força e resistência muscular;
•Fortalece ossos e articulações;
•Melhorar a postura;
•Diminui a dor;
•Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
•Melhorar a aparência da pele.


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