Dicas para aumentar leite materno

Para melhorar a produção de leite materno, é importante que a mulher que amamenta beba cerca de 3 a 4 litros de líquidos por dia, faça uma alimentação equilibrada rica em frutas, vegetais e cereais integrais, e também aumente a frequência e a duração das mamadas, para estimular o reflexo do hormônio prolactina que aumenta a produção de leite materno.
RELAXAR
Descansar sempre que possível garante que o corpo tenha energia para produção de leite. A mãe pode aproveitar para ficar sentada no cadeirão da amamentação quando acabar de amamentar e, se possível, deve evitar as tarefas domésticas, principalmente aquelas que exigem mais esforço.
FAZER UMA BOA ALIMENTAÇÃO
A alimentação durante a amamentação deve ser equilibrada e rica em alimentos com água, como a gelatina e frutas como laranja, melão e melancia.
BEBER ÁGUA
A ingestão de 3 a 4 litros de líquidos por dia, como água, sucos e sopas garante uma boa produção de leite. Deve-se sempre tomar 1 copo de água, chá ou suco antes e depois de dar de mamar.
TOMAR SUPLEMENTO
Tomar um suplemento especialmente formulado para o período de amamentação, com silimarina, pode ajudar a produzir mais leite.
compartilha meu blog porfavor com amigos e familiares clica no link:
https://nutrisaudavellda.blogspot.com/2019/07/dicas-para-aumentar-leite-materno.html