conheça as vitaminas do complexo B e suas funçoes importante para sua saúde

vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são responsáveis pela renovação das células e pela produção da energia que o organismo usa para se manter ativo.
As vitaminas principais são:




B1- (tiamina) Por suas funções essenciais no sistema nervoso, é conhecida como vitamina anti-neurítica e é fundamental no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas.
Sua falta pode causar fadiga, depressão, perda de memória e doença beribéri.




B2-(Riboflavina) é essencial para a formação das células vermelhas do sangue, para a ocorrência da gliconeogênese (processo em que alguns aminoácidos são convertidos em glicose) e para a regulação das enzimas da tireoide.




B3-(Niacina) Presente na levedura de cervejas, em peixes, aves, nas vísceras dos animais e no amendoim, a niacina pode atuar na redução dos níveis do colesterol ruim (LDL) e também nas taxas de triglicerídeos. Ela também é uma importante aliada na luta contra diabetes.


B5-(Acido pantotênico) Tem participação fundamental no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Também tem ação antioxidante, além de estar envolvido na síntese de compostos como os hormônios esteroides, o colesterol e os fosfolipídios.


B6- (Piridoxina) Tem papel importante no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, além de ajudar o corpo na síntese de serotonina, norepinefrina e histamina. É fundamental também para a formação de tecido conjuntivo, especialmente de colágeno e elastina.


B7-(Biotina) Atua no metabolismo da vitamina B5 e da vitamina B12, além de ajudar no tratamento da acne e da seborreia.
Conhecida também como vitamina da beleza, ela atua na melhora da queda de cabelo e no fortalecimento das unhas.


B9- (Acido fólico)Atua na formação de células sanguíneas e é essencial durante a gestação, já que tem papel importante na formação do tubo neural do feto.


B12- (Cobalamina)É essencial para o funcionamento de todas as células do organismo, especialmente as do trato gastrointestinal, do tecido nervoso e da medula óssea. Atua na maturação das células sanguíneas vermelhas e no sistema nervoso, além da formação da bainha de mielina. Está envolvido ainda no metabolismo de gorduras, carboidratos, proteínas e ácido fólico.
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